伟大的时间管理方法之“番茄工作法”

1. 伟大的时间管理方法之“番茄工作法”

现如今，的确有很多非常成熟且合理的时间管理法，这些不同的方法往往具有不同的特点和优势，而且都经过实践的检验，可以说其中的一些方法已经成了公认的方法了。而这些时间管理方法也的确给了我们足够的帮助，尤其是一些对时间缺乏控制和约束力的人，以及一些工作方法不够正确的人，往往能够产生很大的助力。所以无论是企业还是个人，通常都会想方设法借助时间管理的方法来武装自己，帮助自己管理好时间，确保自己的时间更有效率，更有价值。
  
 不过每个方法都有自己的特定情境，都有自己所需的运作模式，下面将一引起伟大的时间管理方法之“番茄工作法”，分享如下：
  
 番茄工作法是弗朗西斯科.西里洛于1992年提出的。按照相关规定，使用番茄工作法的人先选择一个待完成的任务，然后将蕃茄时间设定为25分钟，紧接着就专注工作，而且中途不允许做任何与该任务无关的事，也不允许其他外在的因素打扰。直到番茄时钟响起的时候，工作者在纸上画一个X短暂休息一下，再接着工作。在整个工作中，工作者可以在每4个蕃茄时段稍长时间休息一会。
  
 一、番茄工作法具体步骤如下：
  
 1、收集信息。
  
 将今天要完成的几项任务全部列出来，并且将任务逐项写在列表里或者记在软件的清单里，这样可以保证自己在采用番茄工作法测试的时候不会因为搞不清楚自己准备做什么工作而被打断。 2、确定当天的任务并划分事项的优先级。
  
 在确定的过程中，根据时间管理四象限原理，重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急的原则进行确定。
  
 3、对选择的事项全力工作。
  
  这一步骤也是番茄工作法的核心。此时，设定自己的番茄钟，可以采用定时器、软件、闹钟等都可以用来计时，每一次的时间是25分钟，这就是一次番茄钟的时间。在开始工作的时候，工作都要尽量全力进行工作，确保自己的工作不会被任何人、任何事打扰，直到番茄钟响铃或提醒。只要坚持了25分钟，就证明完成了1个番茄钟。
  
 4、适度休息。
  
 当番茄钟提醒后，工作者可以立即停下手中的工作，然后在列表里打一个X。这个时候工作者可以暂时休息一会，一般是5分钟的时间。在休息期间，可以适当放松、远视、喝茶等。 休息过后，继续下一个番茄钟，只要任务没有完成，番茄工作法可以一直循环下去，直至完成该任务，并在列表里将任务划掉。一般每4个番茄钟后休息30分钟。
  
  二、使用番茄工作法时需要注意的原则：
  
 1、要确保一个番茄时间（25分钟）是不可分割的，也就是说，工作者在工作过程中不能设置半个或一个半番茄时间，也不存在半个或者一个半番茄时间。
  
 2、在一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，比如出去喝了杯咖啡，或者抽空打扫了一下卫生，那么该番茄时间作废，必须重新开始。
  
 3、番茄工作法只适用于工作时间内的时间管理，在非工作时间内，最好不要使用番茄工作法。比如用3个番茄时间出去打球，或者用5个番茄时间喝茶聊天，这样就没有任何必要了。
  
 4、番茄工作法并没有一个所谓的标准，每一个工作者在进行自我测试的时候，只需要对自己负责，根本没有必要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据进行比较。
  
 5、番茄工作法虽然能够有效测量个人的时间管理水平与效果，但是番茄的数量不可能决定任务最终的成败，毕竟个人的工作能力和工作效率将会影响工作的质量。
  
  6、番茄工作法通常是比较固定的，工作者还需制定一份适合自己的作息时间表。不一定所有的工作都要纳入番茄时间段里，一些重要的事情需要先做，关键要找到适合自己的工作节奏。
  
 三、番茄工作法的意义：
  
 1、可以有效地提高个人工作的专注度及工作效率。
  
  2、减轻时间焦虑。
  
 3、提高集中力和注意力，减少工作被打断的次数。
  
  4、通过测试可以强化个人的决策意识以及决断力。
  
 5、能够对工作者产生更大的激励，并且是持久激励。
  
  6、进一步巩固工作者达成目标的决心。
  
 7、完善整个预估的工作流程，确保保质保量地完成任务。
  
 事实上，只要认真执行以上这些原则，然后按照正确方式和流程去做，就可以发挥番茄工作法的优势和效用。

2. 番茄工作法--最高效的时间管理方法

      就是每集中精力工作二十五分钟，休息五分钟。这是一种用合适的时间颗粒度，来保证注意力专注度的工作方法。在执行时需要注意：第防止被打断；第二，努力进入心流体验；第三，要专注，也要休息。
  
 (1)一次只做一件事，保持专注
  
 (2)按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成
  
 (3)做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废
  
 (4)整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症
  
 (5)持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯
  
 (1)一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息
  
 (2)一个番茄时间是不可分割的
  
 (3)每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟
  
 (4)完成一个任务，划掉一个
  
 (5)将重要信息组织起来，可视化它
  
 (1)每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)
  
 (2)设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等)，时间是25分钟。
  
 (3)开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。
  
 (4)停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
  
 (5)休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
  
 (6)开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
  
 (7)每四个番茄钟后，休息25分钟。
  
  (1)一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
  
  (2)一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
  
  (3)永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。
  
  (4)不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
  
  (5)番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
  
  (6)必须有一份适合自己的作息时间表。

3. 《番茄工作法：简单易行的时间管理法》

现在市面上关于时间管理的书籍参差不齐，关于时间管理的方法也有许多种，不能说哪一种方法好，也不能否定某一种方法差，既然这些方法存在，就一定有存在的道理，相信也有不少人从中获益。每一种方法肯定都会有其优势，也有其劣势，对于工种不同的每一个社会人来说，时间管理的方法肯定是不同的，我们无法完完全全去复制，而是必须基于自己的实际情况去综合参考各种时间管理方法，并通过实践反馈迭代找出于自己来说最好的方案。
  
 
  
  
 番茄工作法是常常被人们津津乐道的时间管理方法，它是由弗朗西斯科·西里洛在1992年创立的，可能很多人都知道这个方法是通过番茄钟进行时间管理的，番茄钟一般以25分钟为一周期，完成一个番茄钟并不代表工作效率的高低，也不代表你在这25分钟内你可以完成一个任务，而是表示你集中精力连续努力了25分钟。
  
 
  
  
 当然番茄工作法不仅仅是设定25分钟的番茄钟这么简单，它还包括许多别的要素和细节。简单地说，番茄工作法需要列出当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外，还需要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的功夫等。
  
 
  
  
 看起来这个方法是挺繁琐的，步骤那么多，但任何一个技能的学习都挺复杂的。好比滑雪，开始学的时候你肯定会学每一步的方法技巧，而你一次还只能学习一个，只有当你每一步都熟练时，才能忘记这些技巧，进而完成一连串流畅的动作。开始学习的时候，绝对不能想一口吃成一个胖子，而是按部就班地跟着规则走，慢慢地找出感觉来，这个时候离”出师“就不远啦。
  
 
  
  
 
  
  
 一、一次只做一件事
  
 “一双脚不能跳两场舞“，换句话说，一次只能做一件事。而我们所称赞的”日理万机“也绝非是眉毛胡子一把抓，忙的不知所以，而是有条不紊地完成一件又一件工作。其次，做任何事都是有机会成本的，所以我们往往需要筛选出最重要的事优先去做，作者在文中给出的方法是：线分析真正的问题所在，即”我想达成什么结果“，然后专注于能带来该结果的活动。同时，在完成一个番茄钟后，重新思考刚才专注的活动，是否仍是重中之重？
  
 
  
  
   二、番茄工作法的五个阶段
  
 1.计划：从”活动清单“中提取最重要的活动，填写到”今日待办“表格中，这是当天的自我承诺。
  
 2.跟踪：确定当天活动后，开启25分钟番茄钟。在每个番茄钟时间段中要注意收集过程指标，比如中断次数。
  
 3.记录：一天结束时，将当天收集的数据归档，写入”记录“表格。
  
 4.处理：从所收集的原始数据中提取有用信息。例如：计算每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。
  
 5.可视化：将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。
  
 番茄工作法的这五个阶段是基于典型的戴明循环过程而设计的时间管理方法。
  
 什么是戴明循环？戴明循环又称品质管理循环或PDCA循环，是由美国统计学家威廉·爱德华·戴明和安德鲁·沃尔特·休哈特共同创立的，它是一个解决问题的周期流程，可用于对其他流程进行改进。基于”假设——实验——评估“的科学方法，戴明循环的4步为：
  
 1.计划(Plan):定义预期的结果，以及达成它所需的流程；
  
 2.执行(Do):实施该流程；
  
 3.评估(Check):对流程进行衡量，比较实际结果于预期结果，找出差距；
  
 4.应用(Act):对差距进行分析，找出问题根源，以图改进。
  
 
  
  
 三、所需工具：
  
 1.番茄钟，现在许多软件都有这个功能，也有基于番茄时间管理的APP；
  
 2.三张纸：
  
 "今日待办”表格：填写日期，名字，列出今天进行的活动；每天从中挑出最重要的工作开始；注意今日待办一定要安排适量的活动，这是时间段限定内的承诺。
  
 “活动清单”表格：填写名字，列出最近要进行的活动，随想随填。这个活动清单可以用很多天，增加新的活动，划掉已完成的。注意事项：不变写具体做法，只写活动完成后的状态； 将活动进行主题归类；可以标上最后期限。
  
 “记录清单”表格：记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。同一张“记录”表格可用很多天，以便比较每天的跟踪记录。
  
 
  
  
 四、方法细节
  
 1.标示示当下清单，也就是当前此刻正在做的事，便于集中注意力；可以用荧光笔标示，或者将当前活动写在纸条上，放在眼前；
  
 2.每个番茄钟完成后休息一下，3~5分钟，远离智力活动，包括思考上一个或下一个番茄钟的活动，可以喝水或者做做肩颈运动；休息之后决定要不要切换当前的活动。
  
 3.在进行4或5个番茄钟后，进行阶段性休息，15-30分钟左右；可以清理办公桌，或者刷下微博，朋友圈。
  
 4.番茄钟响铃之后立马停下手中工作，最多做个速记纸条标记思路；适当的休息是对该方法的尊重，利于持久实现高效率。
  
 5.每完成一项活动，将其从今日待办表格上划掉；不要再番茄钟进行时切换活动，也不要休息。
  
 6.记录表格第一行记录日期，第二行记录番茄钟数。
  
 7.处理阶段可以计算平均每项活动花费的番茄钟数若数字较大，就要尝试拆分；可以计算一项活动在“活动清单”中停留的时间，即从该记下该活动到它得到处理的时间。
  
 
  
  
 五、如何防止番茄钟被中断?
  
 每一次干扰都会使我们的大脑工作台上的原始信息丢失，而当注意力丢失时，找回它就会付出昂贵的代价。
  
 1.遇到内部中断，接受它，在当前活动前画一撇，表示一次内部中断，并在计划外紧急区域记录它，然后继续手头工作。或记录在“活动清单”，在它左边加个U，表示计划外事件，且标一个最后期限。
  
 2.某些内部中断无法阻止时，则当前番茄钟作废，因为番茄钟具有原子性，是不可分割的。此时我们只能重新扭启新的番茄钟。
  
 3.若内部中断较多时，则尝试缩短番茄钟时长，然后慢慢再延长，找到适合自己的番茄钟长度。不同时间长度的番茄钟没有可比性。
  
 4.遇到外部中断，在“今日待办”活动前画一减号，并在活动清单或计划外紧急区域记下活动名称。
  
 5.每完成一个番茄钟，画一差号，可能有的活动后边会有好几个差号，表明该活动需要好几个番茄钟才能完成。
  
  
 
  
  
 六、怎样准确预估每项活动需要的番茄钟数？
  
 1.预估活动清单中每项活动的番茄钟数，将预估数写在活动前边；
  
 2.番茄钟数不能使用小数，太大则将其拆分成若干个活动，活动越大越难预估；若一个活动预估不够1个番茄钟，则可以在它旁边标个0，将标0的活动合并在一起归为一个活动。
  
 3.预估的番茄钟总数不要超过你当天所设定的总的番茄钟总数；并按照每项活动的预估番茄钟数，在其右侧画上相当数量的小方格，完成番茄钟后在方格里打叉。若第一次预估失败，进行第二次预估时画上相应个数的圆圈；若第二次失败，则做第三次预估，最终预估，用三角形表示。
  
 4.记录表格中的预估：新增一列记录失误的预估，高估2个番茄钟+2，低估一个番茄钟-1，将数字相加，表示总体预估误差。新增第二列，用来记录重新预估的次数，也就是有多少圈圈和三角。
  
 
  
  
 七、如何对番茄钟进行应变调整？
  
 1.对于固定的事务性工作，可以自定一个其他时长的番茄钟；比如早起40分钟读书时间，就可以单独设置番茄钟时长。
  
 2.番茄钟的长短也可以做调整，找到自己的最佳节奏。但开始使用番茄法时，最好还是使用25分钟时长坚持两周。
  
 3.休息时间的长短也可调整；休息过长会失去节奏，不休息则工作质量会下降。一般情况下每隔三个短休息就要有一个长休息。
  
 4.将”活动清单“制作成”索引卡片“，每一活动都记录在卡片上，包含活动标题，简图，网络地址，电话以及其他与活动相关的信息。做计划时，就挑出活动卡片按优先级顺序作为”今日待办“清单。
  
 5.将“活动清单”改为“进度清单”，进度清单左上角从右到左写下这个月的日期，左边空白写下活动。每选择一个活动填入”今日待办“表格时，在”进度表格“中也画一个圈，位置在当天日期那一列，所选择的活动那一行，活动完成时，在圈里画个星星。若空圈越多，表示自己总是高估自己所能兑现的承诺。
  
 6.运用”优先级淘汰赛“活动的优先顺序。
  
 7.收件箱清零原则。比如删掉没有用的电子邮件，以免新的，重要的邮件淹没其中。
  
  
 8.制作”思维导图日记“：内容包含：今天的主题，画叉最多的活动，活动关键词，发现的新工具新方法等等，对每日做个总结。
  
  
 
  
  
 纵观全书，我们能看到其实番茄工作法的核心依然是PDCA过程，计划（活动清单，今日待办）——执行（番茄钟）——评估（记录，处理，每日回顾）——应用（反馈迭代），最终找到适合自己的时间管理方法。

4. 《番茄工作法图解》|简单易行的时间管理方法

番茄工作法图解 （Pomodoro Technique）一书由瑞典的Staffan Noteberg所著，主要介绍的是番茄工作法这种简易的时间管理方法。
  
 选取一个待完成任务，设定一个番茄时间（25min），在番茄时间内专注工作，中间杜绝一切与该任务无关的事，直到番茄钟响起，然后在表格的对应位置做好标记，短暂休息一下（3-5min），再进入下一个番茄时间，如此循环，直到完成任务。一天内的每件待办事项均可按照此法进行。在结束一天的工作后，根据记录对当日的工作学习进行复盘，同时规划第二天的时间。
                                          
 所有想提高工作效率的人员
  
 之前有听到过番茄计时的说法，却一直没有仔细研究。现在看到这本书，直觉这个方法尤其适用于写文章、改论文这样大块头又没有量化指标的任务。当然，方法再好不去践行，也只能是空谈。因此从明天开始结合番茄相关app尝试使用，后续再反馈使用效果。
  
  ①一个番茄计时器 （作者建议使用带滴答声的计时器，滴答声在早期或许会让人烦躁焦虑，但随着执行次数增多，滴答声恰好是自己注意力集中的证明）
  
  ②一本笔记本 （比单独一页纸更方便收藏整理）：每天绘制三张简易表格，分别为  “今日工作计划表”、“活动清单”和“记录档案表”  
  
  ③一支铅笔 
  
  ④一个橡皮擦 
  
  （1）开启一个番茄时间 
  
 时间的最小单元是一个番茄时间，即 30min ，包括25min学习/工作和5min休息。
  
  一个番茄时间的25min不能被打断，也不能被切割。 如果被某人或某事强制打断，这段番茄计时即被淘汰，需重新计时。
                                          
 当计时器响起，意味着完成一个番茄时间，可就此停下，在今日工作计划表上做一个标记“X”，然后休息。
  
  休息时间时请尽情放松，不要想未完成的工作或者做类似于“抽空回个电话、发封邮件”的事情！！！ 你可以收拾下办公桌、喝杯茶、到处溜达，总之你需要给大脑点时间自动消化下它接收来的信息，好为下一个番茄时间腾出空间。 （重点） 
  
  
  （2）每四个番茄时间 
  
 每4个番茄时间，进行一次长时间休息，大约15-30min。
  
  
  （3）完成一项工作任务 
  
 一个番茄时间接一个番茄时间，直到完成这项任务，然后在计划表中把这项任务划掉。
  
 比如文章《如果天气好的话，我们去跑步吧》刚好在5个番茄时间完成：
                                          
   注意事项：  
  
  
  当这项工作完成，但这个番茄计时钟还未响起，那也请继续 ，这时可以复盘下之前的工作。
  
  但当工作结束在一个番茄时间的前5min， 你也觉得没必要去检查或复习刚结束的工作，那么请尽情的将这个番茄时间 作废 ，当然，也无需在今日工作计划表上标记它。
  
  
  （4）记录档案 
  
 初学者：可以仅仅记录完成每项工作所需的时间
  
   番茄时间的重点不是几点到几点完成什么，而是完成完成这项工作的具体时间，这正是真正努力的过程所在。  
                                          
  （5）改进 
  
  
 档案记录的过程是帮我们更好的审视完成一项工作的效率。
  
 比如我写一篇文章《如果天气好的话，我们去跑步吧》花费7个番茄时间，这个时间有点长。写下一篇时，我会试着用更短的时间得到同样的质量。那么，该怎么做？舍去什么阶段，记录的哪些项目是真正有用的，我又要如何才能知道这些项目就是有效的？…总之，正是这些问题才会促使进步！
  
  
 作者提到尽管25min看上去是不长的一个时间段，但当你真正开始应用去完成某项工作时， 被打断是不可避免 。
  
 那如何把不可预期的打断降到最小化，工作最大化呢？
  
 首先，我们需要了解所谓的打断有哪些？
  
  （1）内部因素—自己打断自己 
  
 坐久了想站会，口渴了想喝水，突然记起有个紧急电话要打……这些都是自己打断自己的方式，通常与注意力不集中联系在一起
  
  （2）外部因素—别人打断自己 
  
 同学电话，老师微信……
  
  （3）那么，如何避免打断？ 
  
   学会保护自己的番茄数。     
  
 ①打断到来时，比如饿了想吃东西或同学打来电话，请在工作表中记录番茄数的地方做好标记，内部因素用“•”、外部因素用“_”。
  
 ②同时在活动清单上写下这件事，并标注“计划外事情”，如果有截止日期也请标上。
  
   例如：  我在第1个番茄时突然想起在某个公众号上看过相似的文章，但需要花点时间把它找出来，并阅读做笔记。第5个番茄时间接到朋友电话，查篇文献和老师微信，填份表格，两人给的截止时间都在下午。注意：这些事情期间番茄时间一直在计时，我需要做的就是尽量缩短打断时间，并继续写文直到闹钟响铃。
  
 根据计划外工作的工作量，我花了1个番茄时间阅读公众号文，1个番茄时间处理掉朋友和老师的事情。 
   
                                                                                  
   注意： 
  
 成功拖延打断，越迟越好，尽量减轻打断的紧急程度，增加可控性；
  
 尽量合并打断事件，减少在这上面花费的番茄数。
  
 当运用番茄工作法一段时间后，自己可以尝试估测待办事项的番茄数。 一项任务最多8个番茄时间。 
  
  如果多了，怎么办？ 
  
 如果完成一项任务需要8个以上番茄时间，那说明要完成的是一项比较复杂的工作，你要做的是将工作内容进一步 细化 ，越小的工作任务越好理解，也越容易被安排。
  
 作者建议 每天第一个番茄时间用来安排全天的任务 ，对于稍复杂的部分可以进行高估，简单的工作低估，总之 只要达成高估与低估的平衡，就不会影响整体的进程 。
  
 最初，25min很难熬，逐渐对25min变得敏感，番茄时间的最后5min会觉得疲惫。
  
 番茄工作法除提高工作效率外，最主要的是让人 更有动力 。
  
 （1）每天都能完成几项不太复杂也不太简单的工作；
  
 （2）每天都有改进，都有新鲜感；
  
 （3）持续观察，可以很清楚地知道自己是如何工作，做的工作效率又是怎样的。
  
 剩下你要做的就是 坚持使用它， 并且一定要 遵守番茄工作法的规则。 
  
 END

5. 《番茄工作法图解》：世界公认最简单有效的时间管理方法

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？”后来他找到了，是一枚厨房定时器，形状像“番茄”。番茄工作法由此得名。
  
 
                                          
 
  
  
 番茄工作法，是指选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息5分钟。每4个番茄时段为一个“大番茄钟”，可以多休息一会儿。
  
 番茄工作法是目前最简单易行的时间管理方法，它最大的好处是能够让人专注当下，一次只做一件事。通过番茄工作法，时间不再是绷紧的弦，反而变成同盟战友，帮我们将100％的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担，并在此过程中不断改进自我。
                                          
 通过阅读本书，我有以下两个方面的感悟:
  
  一、关于勤奋与效率 
  
 生活在重压之下的快节奏时代，我们每个人都面临着多项任务，工作、学习、生活等，如何统筹安排这些任务，做到高效务实是关键。然而很多时候，我们都是一边工作，一边想着生活琐事；一边阅读，一边刷着抖音；一边辅导孩子，一边看朋友圈；一边写更文，一边看着新闻八卦……看似勤奋，其实是“假用功”“真低效”。
  
 真正的勤奋，从来都是专心致志的，需要我们做一件事情时，严格自律，抵制各种诱惑，抛弃各种杂念，做到全身心投入。
                                          
  二、关于教育与引导 
  
 时间观念，是需要从小培养的。在儿时生活中，家长要慢慢引导孩子，具象地去理解时间，理解时间的价值，珍惜时间，提高效率。
  
 对于目标意识薄弱、自控能力差的孩子来说，写作业是一项漫长而艰巨的任务，也是极度考验家长耐心的过程。有些孩子，写作业磨磨蹭蹭，摸摸手、发发呆就可以耗费一个小时，注意力不集中，正确率也很低，往往还需花费大量时间更正作业。如此，导致晚上睡觉晚，白天上课困，作业质量差，陷入恶性循环……
  
 
                                          
 
  
  
 通过番茄工作法，我们可以尝试着将孩子的作业进行简单的分解，根据单项任务量的不同，设置20-30分钟的“番茄钟”，期间不能喝水上厕所，必须专心致志完成当前任务。每完成一个“番茄钟”的任务，给孩子一句表扬，并休息五分钟。通过此种方法，让孩子劳逸结合、张弛有度，提高学习效率。
  
  培根说:“如果说金钱是商品的价值尺度，那么时间就是效率的价值尺度。因此对于一个办事缺乏效率者，必将为此付出高昂的代价。” 
  
 愿你我都能专注当下，珍惜时间！

6. 一分钟了解番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法

7. 时间管理：何为番茄工作法？

8. 时间管理：番茄工作法是什么？

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的微观的时间管理方法。