怎样跑步，才能消耗更多卡路里

1. 怎样跑步，才能消耗更多卡路里

跑步半小时能消耗多少卡路里？半分钟教会你！

2. 跑步能消耗多少卡路里

二十分钟慢跑三千三百多步大概消耗一百五十卡路里

3. 跑步会消耗多少卡路里

1、跑步消耗多少热量取决于跑步的速度。
2、健康成年人在平地上慢走相当于4km/h的速度，能消耗250kcal的热量，如果是快走相当于8km/h的速度，能消耗550kcal的热量。如果慢跑相当于9km/h的速度，就能消耗650kcal的热量，速度再快达到12km/h，也就是所说的快跑，这时就能消耗700kcal的热量，如果在跑步机上跑6km/h的速度，每小时就能消耗350kcal的热量。
3、所以跑步消耗多少热量跟速度有关系，一般速度越快消耗的热量越多。
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4. 跑步会消耗多少卡路里

跑步消耗多少热量取决于跑步的速度。健康成年人在平地上慢走相当于4km/h的速度，能消耗250kcal的热量，如果是快走相当于8km/h的速度，能消耗550kcal的热量。如果慢跑相当于9km/h的速度，就能消耗650kcal的热量，速度再快达到12km/h，也就是所说的快跑，这时就能消耗700kcal的热量，如果在跑步机上跑6km/h的速度，每小时就能消耗350kcal的热量。所以跑步消耗多少热量跟速度有关系，一般速度越快消耗的热量越多。

5. 每天跑步消耗卡路里多少

一公斤脂肪的热量大约是7700大卡，如果每天通过跑步消耗1000大卡，那么一个月可以减掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。
人在跑步半小时左右消耗的热量大概是300卡路里，当然不是每个人都能达到这个消耗量，对于这个给出的数据范围只是在于正常体脂含量的人而言，所以因人而异或者会或多或少一点，因此消耗一千卡热量相当于我们维持一定的速度跑步1个小时40分钟的训练量。

规律运动
对于想通过跑步来消耗脂肪热量完成减脂来说，有计划有规律的根据自己的身体情况来指定跑步的训练强度、以及自己的饮食方案调整控制热量，甚至是作息时间三个方面结合做保证每日的热量消耗同时又不会降低人体每日所需的营养含量才算是一个健康的减脂过程。

6. 每天跑步消耗多少卡路里

一公斤脂肪的热量大约是7700大卡，如果每天通过跑步消耗1000大卡，那么一个月可以减掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。
人在跑步半小时左右消耗的热量大概是300卡路里，当然不是每个人都能达到这个消耗量，对于这个给出的数据范围只是在于正常体脂含量的人而言，所以因人而异或者会或多或少一点，因此消耗一千卡热量相当于我们维持一定的速度跑步1个小时40分钟的训练量。

规律运动
对于想通过跑步来消耗脂肪热量完成减脂来说，有计划有规律的根据自己的身体情况来指定跑步的训练强度、以及自己的饮食方案调整控制热量，甚至是作息时间三个方面结合做保证每日的热量消耗同时又不会降低人体每日所需的营养含量才算是一个健康的减脂过程。

7. 怎么计算跑步消耗的卡路里

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗： 

(1) 已知体重、时间和速度 
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 
指数K＝30÷速度（分钟/400米） 

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。 

（2）已知体重、距离 
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036 


例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡) 

（3）已知体重、速度和时间 
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K 
一小时8公里 K＝0.1355 
一小时12公里 K＝0.1797 
一小时15公里 K＝0.1875 

体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡) 

需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。

8. 跑步时消耗的热量？

跑步是作为最大众，最为我们熟知，最多人来尝试的一种运动，跑步消耗的热量也是和速度及运动强度有关的，一个70kg的人，以速度8公里/小时来跑，每小时可以消耗657大卡的热量，以速度8.4公里/小时来跑，每小时可以消耗750大卡的热量，以9.7km/h的速度来跑，每小时可以消耗844大卡的热量，以10.8公里/小时来跑，每小时可以消耗938大卡的热量，以11.3公里/小时来跑，每小时可以消耗985大卡的热量， 以12.1公里/小时来跑，每小时可以消耗1079大卡的热量， 以12.9公里/小时来跑，每小时可以消耗1173大卡的热量，以13.8公里/小时来跑，每小时可以消耗1220大卡的热量，以14.5公里/小时来跑，每小时可以消耗1314大卡的热量，以16公里/小时来跑，每小时可以消耗1408大卡的热量， 以17.5公里/小时来跑，每小时可以消耗1595大卡的热量。